Yoga e Maternidade: Tudo o que você precisa saber

Atualizado: Abr 24

Este artigo foi escrito por Susana Lopes, Autora do Livro Yoga e Maternidade, em colaboração com o espaço Namastê Yoga e Bem Estar

— O bebé praticante do yoga dentro da barriga da mãe, é mais capaz de se desenvolver harmoniosamente, usufruindo do reforço do equilíbrio, serenidade, energia, pensamento e emoções positivas da mãe —

in Yoga e Maternidade by Susana Lopes

Nas últimas décadas são espantosas as descobertas sobre a complexidade da vida de um bebê ainda no útero materno, com um tempo tão curto de existência mas já com tanta consciência e sensibilidade. Estas investigações confirmam também a influência que os ambientes físicos, emocionais, mentais e energéticos têm sobre a mãe e o seu bebê, podendo fazer a diferença em como ambos irão viver a sua vida durante a gravidez, o trabalho de parto e a sua predisposição para a vida após o parto.

Na concepção, os programas genéticos do DNA da mãe e do pai são transmitidos para a primeira célula do seu bebê. Mas a ciência revela que, durante a gravidez, esses programas podem ser ativados ou não, ou até mesmo modificados, de acordo com a qualidade das emoções e reações que a mãe vive, bem como a qualidade do meio ambiente que a envolve. Quando a mulher está grávida, as suas experiências tornam-se informação que o seu bebê organiza tendo em vista o seu próprio desenvolvimento físico e psíquico, e essa informação fica registrada em cada uma das suas células.

Agora entendemos que a responsabilidade de uma mãe vai muito para além do vínculo físico (o que deve comer, beber, não fumar, etc.) e estende-se para a qualidade do que sua mente experiencia, os seus pensamentos, emoções, e a sua própria visão do mundo exterior.

Mães que vivenciam sentimentos de ansiedade, stress, frustração e depressão durante a gravidez têm uma maior tendência para a falta de conexão e vínculo com o seu bebê, influenciando a vida intrauterina, o desenvolvimento do bebê, e até mesmo o trabalho de parto e pós-parto.

É por isso que é tão importante que a mãe esteja bem informada, aprenda os meios e tenha as ferramentas para harmonizar os seus sentimentos e pensamentos para o melhor começo de vida de seu bebê.

Beneficios da prática do yoga durante a gravidez


O yoga é uma das práticas disponíveis mais antigas e eficazes para melhorar a saúde, consciência e conexão do ser humano.

A prática do yoga durante a gravidez:

. Ajuda a ultrapassar de uma forma mais tranquila as alterações físicas, energéticas, hormonais e emocionais que a mulher sofre durante a gravidez

. Potencia a elasticidade e força muscular da futura mãe, agora que terá de carregar mais peso com o seu bebê em constante crescimento.

. Serve de antídoto ao stress, tristeza e irritação, acalmando o sistema nervoso intimamente ligado à sobrevivência do seu bebê, através da meditação, mentalização positiva, exercícios respiratórios e de relaxamento, provocando um retorno à calma e tranquilidade durante e após a prática do yoga

. Atua sobre os órgãos, tecidos e glândulas, aparelho circulatório sanguíneo, linfático e imunológico, tonificando-os e otimizando as suas funcões, tendo em atenção que durante a gravidez a mulher possui mais sangue para purificar, e estes aparelhos estão a ser pressionados pela falta de espaço e actividade extra

. Ajuda a futura mãe a viver a sua gravidez com mais felicidade e confiança, aumentando a sua sensibilidade e diálogo interno com o seu bebê

. Ajuda na recuperação emocional e física pós-parto e continuação da ligação com o seu bebê.

Muito embora a prática do yoga não possa garantir um parto natural e rápido, a mulher grávida praticante do yoga tem mais consciência corporal, pode usufruir do treino dos exercícios respiratórios fazendo-os quase automaticamente, e relaxa mais fácil e rapidamente. A grávida desenvolve também o seu emocional positivo e intuição, usufruindo de cada momento de uma forma mais lúcida, saudável e feliz.

O que esperar de uma aula de yoga para grávidas


Existem diferentes estilos de yoga e a mãe deve ter o cuidado em evitar práticas de yoga mais extenuantes, mesmo que esta não seja a primeira vez que pratica yoga.

São treinados exercícios respiratórios de preparação para o parto, técnicas de relaxamento profundo para a mãe e bebê, posições de yoga especialmente adaptadas para as diferentes fases da gravidez, momentos de medição e tranquilidade que acalmam a habitual agitação diária da mente, e focam a mãe no seu emocional positivo e no seu bebê. A mãe sente uma tranformação interior pois é estimulada a comunicação e ligação interna entre os dois.

No final de cada aula a grávida deve sentir-se revigorada, relaxada, mais conectada consigo própria, com o seu corpo e o seu bebé, e com uma sensação geral de bem-estar.

Sobre a autora

Partindo da sua experiência pessoal de três gestações, de educadora pré-natal e da vivência prática do yoga por mais de 20 anos, Susana Lopes escreveu o livro Yoga e Maternidade, direcionado a mães, professores de yoga e profissionais que trabalhem com grávidas. Esta obra está à venda em livrarias de Portugal e do Brasil e online em:

Brasil https://www3.livrariacultura.com.br/yoga-e-maternidade-uma-inspiracao-para-maes-uma-referencia-para-professores-2112124716/p

Portugal https://www.chiadobooks.com/livraria/yoga-e-maternidade-uma-inspiracao-para-maes-uma-referencia-para-professores

Mais informações: Site – www.gravidezsemstress.com

Facebook – www.facebook.com/yogamaternidade

Instagram – www.instagram.com/yogamamamentor

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